Mariel Armella ¿Ya cumpliste con tu bienestar haciendo ejercicio físico? Si es así, ¡muchas felicidades! Estás cuidando tu cuerpo muy bien. ¿Ya leíste un libro para ejercitar tu mente? Si aún no lo has hecho, no pierdas más el tiempo y hazlo; aunque leyendo este artículo, ya has comenzado muy bien.
Según expertos, el cerebro también necesita ejercicios para estimular la mente, y así podrá establecer nuevas redes neuronales y mantener activas las ya conocidas. Incluso podremos retrasar la pérdida cognitiva por el envejecimiento.
Los siete tips para mantener tu mente ejercitada son:
- ALIMENTACIÓN SALUDABLE
La alimentación balanceada le cae muy bien a nuestro cerebro. Puede ser rica en frutas, verduras, pescado, chocolate amargo, etc., además de lo indispensable: el agua.
2. JUGAR VIDEOJUEGOS
Lo sé, quizás estés un poco sorprendida por leer este punto, pero los videojuegos exigen control motor y visual, además de memoria y atención.
3. REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
Contribuye a la generación de neuronas, puedes reducir el estrés y mejorar la capacidad de concentración. Inspírate en una actividad que te guste; puede ser bailar, saltar lazo, hacer yoga, etc.
4. EL HÁBITO DE LEER
Puedes leer cualquier obra que te guste; lo importante es que lo hagas a diario. Leer ayuda al cerebro a mejorar la reserva cognitiva, aumenta la concentración, reduce el estrés y fortalece las conexiones neuronales.
5. PRUEBA TU MEMORIA
Diariamente puedes aprender nuevas palabras en inglés, llenar crucigramas o jugar sudoku; así, tu mente ejercitará tu memoria.
6. INTERCALAR LAS MANOS
Si eres diestro o zurdo, realiza tareas con la mano contraria. De esta manera, estimularás tanto a tu mente como a tu cerebro de ambos hemisferios.
7. CAMBIA TU RUTINA DE LAS MAÑANAS
La novedad es algo que nuestra mente disfruta; por ello, puedes cambiar de ruta para ir al trabajo o escuchar música diferente.
